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宫缩来临,6种缓解产痛的方式

2018-04-29 来源: 网络 作者: 科学育儿 注度:54次 【

第一产程缓解产痛的自助方式



第一产程是生产中最漫长的一个过程,每个产妇经历的时间不尽一致,为16~18小时不等。



从规律宫缩到宫口开全这个漫长的等待过程中,对人的精力、体力和对疼痛的忍受力都是一个挑战。



在第一产程中最重要的是放松,保持活动的体位,除非产妇感觉非常疲劳需要躺在床上,否则一定要坚持活动,这样非常有利于产程的进展。



1.深呼吸锻炼



深呼吸锻炼是通过鼻吸入气体,然后再通过嘴慢慢地呼出,通过这样一吸一呼的运动来缓解疼痛。



2.洗热水澡或桑拿



在浴盆中桑拿,既可帮助缓解产痛,又可使肌肉放松加快产程。



3.用冥想降低产痛



当宫缩来的时候放松四肢,闭目养神,深深地进行有节律的呼吸运动。冥想也能达到帮助缓解疼痛的作用。



4.听音乐或看轻松的电视剧



在房间中听自己喜欢的音乐,或者看一个比较轻松的电视剧,最好是喜剧,帮助分散对疼痛的注意力。



5.瑜伽球缓解疼痛



当疼痛来临的时候,也可以坐在瑜伽球上,手扶固定的物体来上下颠簸身体;或者坐在球上来回滚动以减轻宫缩对盆底造成的压力。



6.家长和朋友的帮助



家人和朋友的帮助也非常重要,丈夫可以在身边多说一些“甜言蜜语”,宫缩时可以让家人按摩来缓解疼痛。


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